Walka z uzależnieniem ma wiele etapów. Choć jest ona nierówna, to spora część osób uzależnionych jest w stanie poradzić sobie z pierwszym etapem walki z uzależnieniem, jakim jest uświadomienie sobie problemu alkoholizmu, który ich dotyczy. Następnie wiele osób uzależnionych podejmuje próbę detoksu, a później udaje im się utrzymać abstynencję. Niestety, nawet utrzymanie abstynencji nie pozwala na zupełne pozbycie się głodu alkoholowego. Czym jest więc głód alkoholowy? Jak radzić sobie z głodem alkoholowym?
Głód alkoholowy jest to głęboka i silna potrzeba spożycia alkoholu. Może on przybierać różną formę – od snów o spożywaniu alkoholu, przez fantazjowanie o piciu, aż po wywoływanie miłych wspomnień związanych z piciem. Choć większość głodów alkoholowych u osób z uzależnieniem przemija bez sięgnięcia po alkohol, to dla wielu uzależnionych głód alkoholowy okazuje się zbyt silny. Jak więc sobie radzić z głodem alkoholowym?
Po pierwsze – dobry detoks na start
Leczenie uzależnienia od alkoholizmu zaczyna się już w momencie zaprzestania picia. Prawidłowo przeprowadzony detoks alkoholowy, który zmniejszy objawy odstawienne, pozwala na uzyskanie wyższego odsetka sukcesów w walce z uzależnieniem. Dostępność farmakoterapii oraz psychoterapii już w ośrodku detoksowym pozwala na wstępne zlokalizowanie czynników, które wywołują głód alkoholowy. To na detoksach nierzadko osoby uzależnione stawiają pierwsze kroki w walce z głodem alkoholowym.
Po drugie – rozważ terapię – zarówno grupową, jak i indywidualną
Terapia uzależnień to trudny i złożony temat. Niestety, osoby uzależnione, często nawet te niepijące, jej nie podejmują. Wynika to z faktu wstydzenia się nałogu, braku pewności siebie czy też problemów finansowych. Pamiętaj, że spotkania anonimowych alkoholików są bezpłatne. Psychoterapia indywidualna, szczególnie psychoedukacja, choć niezbyt tania za wizytę, to często nie musi być długotrwała. Już kilka sesji psychoedukacyjnych może pomóc Ci w lokalizowaniu źródła Twoich głodów alkoholowych oraz nauczyć Cię sposobów radzenia sobie z głodem alkoholowym. Pamiętaj także, że istnieje wiele podręczników oraz wydawnictw, które podejmują tematykę walki z alkoholizmem. Aby mogły one jednak działać to trzeba się w nie zaopatrzyć i co ważniejsze – przeczytać je.
Po trzecie – unikaj sytuacji, które kojarzą Ci się z piciem
Głód alkoholowy wywołują nierzadko wspomnienia i sytuacje, które kojarzą Ci się z piciem. Mogą to być duże uroczystości rodzinne, mogą to być konkretne miejsca lub sytuacje zawodowe. Warto ich unikać, nawet, jeżeli będzie się to wiązało z niepójściem na wesele czy też huczne urodziny u znajomych. Pamiętaj, że Twoja trzeźwość jest najważniejsza, a Twoje otoczenie zrozumie Twoją odmowę. Pomocne może być także zainstalowanie specjalnych blokad reklam alkoholi oraz zupełne pozbycie się alkoholu z Twojego mieszkania. Im mniej masz pokus, tym mniej będziesz na nie podatny.
Po czwarte – pomocna może być farmakoterapia
Warto zaznaczyć, że współczesna medycyna oferuje solidne wsparcie w leczeniu alkoholizmu. Jak radzić sobie z głodem alkoholowym? Substancje takie jak naltrekson skutecznie zmniejszają głód alkoholowy. Naltreksonu można używać doustnie oraz w formie specjalnych wszywek. Doustna forma nie jest zbyt popularna w Polsce. Forma wszywki pozostaje bezpieczna oraz skuteczna. Podobnie niektóre leki psychiatryczne mogą okazać się skuteczne w leczeniu uzależnienia od alkoholu. Pamiętaj jednak, że nie należy ich przyjmować na własną rękę. Porozmawiaj z lekarzem psychiatrą na temat ewentualnej farmakoterapii uzależnienia.
Po piąte – zaakceptuj swój głód
Wiele osób uzależnionych od alkoholu wstydzi się swojego głodu alkoholowego i nie przyznaje się do jego istnienia. Próbują oni wtedy udawać, że nie mają problemu z alkoholem. Prowadzi to jednak do zupełnie odwrotnego efektu. Należy zaakceptować swoje uzależnienie oraz zrozumieć własny głód alkoholowy. Tylko wtedy będziesz w stanie skutecznie wypracować odpowiednie metody radzenia sobie z głodem.
Po szóste – głody z czasem staną się łagodniejsze
Głód alkoholowy może wydawać się ogromny, a jego ciężar nie do uniesienia. Zupełnie zrozumiałe jest to, co czujesz. Pamiętaj jednak, że im dłużej nie będziesz pić, tym Twoje głody będą stopniowo słabsze. Ludzki mózg jest plastyczny i choć uzależnionym jest się całe życie, to wspomnienia związane z piciem ulegają stopniowemu zatarciu. Mamy nadzieję, że dzięki temu artykułowi wiesz już jak radzić sobie z głodem alkoholowym.